Fysisk Test

Tårnby Brandvæsen gennemfører hvert år en fysisk test for alle medarbejdere. Den fysiske test skal bestås, hvis man skal forblive røgdykker. 

Du kan se testens krav herunder og/eller tage et kig på testen som VIDEO.

FYSISK TEST TÅRNBY BRANDVÆSEN

Prøven indeholder øvelser der skal udfordre kondi og styrke. Testen foregår på Tårnby Brandstation og i området omkring.

KREDSLØBSTEST:

Der vælges mellem en af de tre dicipliner: Løb, Cykling eller Roning.

(1) Løb - 1000 meter - Træningstøj og løbesko
      TG løb: 5.0 min. / 5.30 min. u. 50 år /o. 50 år

(2) Cykeltest -   5 km. på 175w - Træningstøj og løbesko
      TG cykel: 11.0 min. / 12.30 min. u. 50 år / o.50 år

(3) 2000 meter roning - Træningstøj og løbesko
      Se nedenstående skema

Alder	Kropsvægt i kilo
Alder / Tid i minutter	0-60       kg	60-70   kg	70-80     kg	80-90     kg	90-100  kg	100-110 kg	110-120 kg	120-130 kg	130-140 kg
Under 29 år	9:35	9:13	8:50	8:28	8:05	7:43	7:20	6:58	6:35
30-39	9:45	9:25	9:05	8:45	8:25	8:05	7:45	7:28	7:10
40-49	10:05	9:45	9:25	9:08	8:50	8:33	8:15	8:00	7:45
50-59	10:10	9:55	9:40	9:23	9:05	8:48	8:30	8:15	8:00
Over 60 år	10:10	10:00	9:45	9:28	9:10	8:58	8:40	8:25	8:10

For at der ikke skal være det mindste tvivl, vil en kropsvægt på eksempelvis 90,00 kg høre til i intervallet 80-90 kg, mens en kropsvægt på 90,01 kg vil høre til i intervallet 90-100 kg.

STYRKETEST:

Slag med mukkert på dæk	35 gange	ID & FÅ
Squat	Med kettlebell på 20 kg - 25 styk	ID & FÅ
Ophaling af slanger	3 B slanger i forlængelse til repos	ID & FÅ
Gang med 2 B-kurve	100 m i gården	ID & FÅ
Gå på ståltrappen	3 gange op og 3 gange ned	ID & FÅ
Træk af dukke	70 kg - 40 m	ID & FÅ

FORKLARING:

ID: Indsatsdragt

FÅ: Fuld åndedræt                   

TG: Tidsgrænse

Træningstøj: Røgdykkerunderklæder som er udleveret af brandvæsnet.

Opvarmningen står man selv for, men instruktøren vil gerne vejlede.

Man begynder med kredsløbstesten.  Efter kredsløbstesten, har man nogle minutter til at få pusten i, mens man tager indsatsdragt og røgdykkerapperat på. Herefter laves resten af testen uden pauser.  Hvis man har spørgsmål til nogle af øvelserne, så er instruktøren til rådighed med vejledning. Bestås testen ikke, kan man ikke fungere som røgdykker. Der er mulighed for at tage en ny test når man er klar, dog senest 3 måneder efter første test. Består man heller ikke denne gang tager ledelsen en samtale med brandmanden for at afklare fremtiden som røgdykker.

Der tages naturligvis hensyn til sygdom og skader i forbindelse med denne test.