Fysisk Test

Fysisk test i Tårnby Brandvæsen
Tårnby Brandvæsen gennemfører hvert år en fysisk test for alle medarbejdere. Den fysiske test skal bestås, hvis man skal forblive røgdykker.
Du kan se testens krav herunder og/eller tage et kig på testen som VIDEO.
FYSISK TEST TÅRNBY BRANDVÆSEN
Prøven indeholder øvelser der skal udfordre kondi og styrke. Testen foregår på Tårnby Brandstation og i området omkring.
KREDSLØBSTEST:
Der vælges mellem en af de tre dicipliner: Løb, Cykling eller Roning.
(1) Løb - 1000 meter - Træningstøj og løbesko
TG løb: 5.0 min. / 5.30 min. u. 50 år /o. 50
år
(2) Cykeltest - 5 km. på 175w -
Træningstøj og løbesko
TG cykel: 11.0 min. / 12.30 min. u. 50 år /
o.50 år
(3) 2000 meter roning - Træningstøj og løbesko
Se nedenstående skema
Alder | Kropsvægt i kilo | ||||||||
Alder / Tid i minutter | 0-60 kg | 60-70 kg | 70-80 kg | 80-90 kg | 90-100 kg | 100-110 kg | 110-120 kg | 120-130 kg | 130-140 kg |
Under 29 år | 9:35 | 9:13 | 8:50 | 8:28 | 8:05 | 7:43 | 7:20 | 6:58 | 6:35 |
30-39 | 9:45 | 9:25 | 9:05 | 8:45 | 8:25 | 8:05 | 7:45 | 7:28 | 7:10 |
40-49 | 10:05 | 9:45 | 9:25 | 9:08 | 8:50 | 8:33 | 8:15 | 8:00 | 7:45 |
50-59 | 10:10 | 9:55 | 9:40 | 9:23 | 9:05 | 8:48 | 8:30 | 8:15 | 8:00 |
Over 60 år | 10:10 | 10:00 | 9:45 | 9:28 | 9:10 | 8:58 | 8:40 | 8:25 | 8:10 |
For at der ikke skal være det mindste tvivl, vil en kropsvægt på
eksempelvis 90,00 kg høre til i intervallet 80-90 kg, mens en
kropsvægt på 90,01 kg vil høre til i intervallet 90-100 kg.
STYRKETEST:
Slag med mukkert på dæk | 35 gange | ID & FÅ |
Squat | Med kettlebell på 20 kg - 25 styk | ID & FÅ |
Ophaling af slanger | 3 B slanger i forlængelse til repos | ID & FÅ |
Gang med 2 B-kurve | 100 m i gården | ID & FÅ |
Gå på ståltrappen | 3 gange op og 3 gange ned | ID & FÅ |
Træk af dukke | 70 kg - 40 m | ID & FÅ |
FORKLARING:
ID: Indsatsdragt
FÅ: Fuld åndedræt
TG: Tidsgrænse
Træningstøj: Røgdykkerunderklæder som er udleveret af brandvæsnet.
Opvarmningen står man selv for, men instruktøren vil gerne vejlede.
Man begynder med kredsløbstesten. Efter kredsløbstesten, har man nogle minutter til at få pusten i, mens man tager indsatsdragt og røgdykkerapperat på. Herefter laves resten af testen uden pauser. Hvis man har spørgsmål til nogle af øvelserne, så er instruktøren til rådighed med vejledning. Bestås testen ikke, kan man ikke fungere som røgdykker. Der er mulighed for at tage en ny test når man er klar, dog senest 3 måneder efter første test. Består man heller ikke denne gang tager ledelsen en samtale med brandmanden for at afklare fremtiden som røgdykker.
Der tages naturligvis hensyn til sygdom og skader i forbindelse med denne test.